Valgymas ryte atrodo kaip įpročio reikalas, bet taip laiko yra labai svarbus medžiagų apykaitai.
Tyrimai rodo, kad pusryčiai pirmąją pusantros valandos po pabudimo nustato teisingą medžiagų apykaitos ritmą visai dienai, praneša HERE NEWS korespondentas.
Rytinio valgio praleidimą organizmas suvokia kaip pavojaus signalą, perjungiantį medžiagų apykaitą į energijos taupymo režimą. Endokrinologai aiškina, kad dėl to sulėtėja medžiagų apykaita ir padidėja riebalų kaupimasis.
Nuotrauka: ČIA NAUJIENOS
Reguliarūs pusryčiai tinkamu laiku normalizuoja ląstelių jautrumą insulinui, sumažina diabeto išsivystymo riziką. Asmeninė žmonių, nusistačiusių rytinę mitybą, patirtis rodo tvarų svorio metimą be griežtų dietų.
Jie pastebi, kad staigūs alkio priepuoliai ir potraukis nesveikiems užkandžiams po pietų išnyksta. Mitybos specialistai pataria į pirmąjį valgį įtraukti baltymus ir sudėtinius angliavandenius, kad būtų užtikrintas ilgalaikis sotumas.
Idealūs pusryčiai gali atrodyti kaip omletas su daržovėmis arba košė su riešutais ir uogomis. Ši kompozicija užtikrina stabilų energijos lygį 3-4 valandas be staigių cukraus kiekio kraujyje šuolių. Rytinis maistas ypač svarbus žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų.
Tai padeda nustatyti sveikos mitybos ritmą ir išvengti persivalgymo vakare. Gastroenterologai priduria, kad pusryčiai stimuliuoja tulžies pūslę, neleidžia susidaryti spūstims. Daugelis pastebėjo, kad normalizavus rytinę mitybą, daugelį metų kamavusios virškinimo problemos išnyko.
Palaipsniui organizmas pripranta prie naujos rutinos ir pradeda laiku duoti alkio ir sotumo signalus. Jūs neturėtumėte prisiversti valgyti, bet turėtumėte išbandyti įvairius maisto variantus. Raskite tai, kas suteiks jums malonumo ir naudos tuo pačiu metu.
Šis paprastas žingsnis gali būti sveikų santykių su maistu kūrimo pagrindas.
Taip pat skaitykite
- Kodėl vakarinės treniruotės vagia jūsų miegą: kaip judėjimas veikia cirkadinius ritmus
- Kodėl poilsis nuo sporto svarbiau nei pati treniruotė: kas yra superkompensacija
