Ji dažnai yra neįvertinama, pirmenybę teikia varginančioms treniruotėms sporto salėje.
Tuo tarpu įprastas ėjimas slepia potencialą, galintį pakeisti mintį palaikyti formą, praneša HERE NEWS korespondentas.
Tam nereikia specialios įrangos ar abonemento, todėl tai yra labiausiai prieinama fizinio aktyvumo forma. Vos trisdešimt minučių greito ėjimo per dieną sukelia teigiamų pokyčių kaskadą organizme.
Nuotrauka: Pixabay
Pavyzdžiui, ši praktika žymiai sustiprina širdies raumenį ir pagerina kraujagyslių būklę. Reguliarus vaikščiojimas padeda stabilizuoti kraujospūdį ir sumažina riziką, susijusią su hipertenzija.
Jis taip pat veikia kaip švelnus, bet veiksmingas svorio valdymo įrankis. Priešingai nei bėgimas, vaikščiojimas kelia minimalų stresą sąnariams, todėl tai idealus pasirinkimas antsvorį turintiems žmonėms.
Daugelis žmonių pastebi, kad būtent išmatuoto ėjimo metu iškyla netikėčiausi sudėtingų problemų sprendimai. Šis poveikis lengvai paaiškinamas, nes pagerėjusi kraujotaka prisotina smegenis deguonimi.
Jam pavyko atsikratyti nugaros skausmų, kurie jį kamavo po dienos darbo prie kompiuterio. Vos valanda vakarinio pasivaikščiojimo parke pasirodė esąs veiksmingesnis už brangius tepalus.Nepamirškite ir psichologinio aspekto, nes ritmingas judėjimas puikiai nuima per dieną susikaupusį stresą. Pasivaikščiojimas gryname ore padeda „perkrauti“ protą ir atitraukti nuo nerimą keliančių minčių.
Kai kurie tyrimai susiejo reguliarų vaikščiojimą su sumažėjusia su amžiumi susijusio pažinimo silpnėjimo rizika. Argi tai nėra puiki priežastis padėti išmanųjį telefoną ir jau dabar trumpam pasivaikščioti?
Taip pat skaitykite
- Kodėl protarpinis badavimas tinka ne visiems: paslėpta populiarios technikos rizika
- Pasivaikščiojimų miške poveikis: kas atsitinka su psichika reguliariai bendraujant su gamta
