Šiuolaikinis gyvenimo būdas prirakino mus prie kėdžių, sukurdamas nenatūralias sąlygas raumenų ir kaulų sistemai.
Tyrimai rodo, kad net reguliari mankšta nekompensuoja daugelio valandų sėdėjimo žalos, praneša HERE NEWS korespondentas.
Po 45 minučių nejudrumo medžiagų apykaita sulėtėja 90%, riebalų deginimo procesai praktiškai sustoja. Nustoja veikti kojų ir sėdmenų raumenys, sutrinka viso kūno kraujotaka. Flebologai perspėja apie riziką susirgti venų varikoze tokiu gyvenimo būdu.
Nuotrauka: Pixabay
Nuolatinis spaudimas dubens srityje sutrikdo dubens organų aprūpinimą krauju. Asmeninė biuro darbuotojų, įgyvendinusių 45 minučių taisyklę, patirtis rodo dramatišką pagerėjimą. Išnyksta nugaros skausmai, pagerėja koncentracija, dingsta popietinio nuovargio jausmas.
Ergonomai siūlo paprastą algoritmą: 45 minutės sėdėjimo, tada 5-10 minučių aktyvaus judėjimo. Nebūtina daryti pilno apšilimo – tiesiog eikite koridoriumi arba lipkite laiptais. Ortopedai pataria išnaudoti šį laiką atsistoti arba atlikti paprastus tempimo pratimus.
Daugelis įmonių jau įvertino šio požiūrio naudą ir nustatė darbuotojams priminimus. Didėja darbo našumas, mažėja nedarbingumo dienų skaičius. Ši taisyklė ypač svarbi žmonėms, turintiems kraujotakos sutrikimų ir prasidėjusių stuburo ligų.
Neurologai pastebi kognityvinių funkcijų pagerėjimą reguliariai keičiant kūno padėtį. Padidėja smegenų aprūpinimas krauju, o tai teigiamai veikia sprendimų priėmimo greitį. Paprastas laikmatis telefone gali tapti pagrindiniu pagalbininku rūpinantis savo sveikata.
Laikui bėgant, pats kūnas pradės signalizuoti, kad reikia keisti padėtį. Pajusite, kada laikas keltis ir pasitempti, be jokių priminimų. Toks darbo ritmas tampa natūralus ir patogus, padidindamas bendrą gyvenimo kokybę.
Taip pat skaitykite
- Viena valanda nepatogiuose batuose: kaip tai tyliai griauna pėdų sveikatą
- Kodėl pusryčiams reikia valgyti baltymus: kaip pirmasis valgymas lemia visą dieną
