Daugelis sportininkų mėgėjų aukoja poilsio dienas, manydami, kad jie švaisto laiką progresui.
Fiziologija sako priešingai: raumenys auga ne mankštos metu, o po jos, atsigavimo laikotarpiu, praneša ČIA NAUJIENŲ korespondentas.
Treniruotės metu gautos raumenų skaidulų mikrotraumos užgyja per 24-72 val. Jei apkrausite neremontuotus raumenis, naikinimo procesas pradės vyrauti prieš kūrybą. Imuninė sistema taip pat kenčia nuo pauzių trūkumo, dirba iki galo.
Nuotrauka: ČIA NAUJIENOS
Žmonės, kurie neduoda sau poilsio, dažnai baigiasi peršalimu ir pūsleline. Kokybiškas miegas tampa kertiniu atsigavimo akmeniu, ypač giliųjų jo fazių. Būtent naktį išsiskiria augimo hormonas, atsakingas už audinių atstatymą.
Mityba suteikia statybinių medžiagų, tačiau ji pasisavinama tik poilsio sąlygomis. Patyrę treneriai į savo programas įtraukia visiško poilsio ar aktyvaus atsigavimo dienas. Lengvi pasivaikščiojimai ir plaukimas pagerina kraujotaką be streso.
Daugelio sportininkų asmeninė patirtis rodo, kad tinkamai pailsėję jie netikėtai pasiekė rekordus. Kūnas, gavęs galimybę prisitaikyti, reaguoja su dėkingumu. Laisvadienių vertinimas kaip treniruotės dalis yra brandaus požiūrio ženklas.
Norint įveikti plokščiakalnį, dažnai reikia ne didinti apkrovas, o kompetentingai jas sumažinti. Kūnui reikia laiko, kad pasivytų jūsų ambicijas ir sustiprėtų. Kartais tiesiog reikia sustoti, kad judėtum į priekį.
Taip pat skaitykite
- Žarnynas ir imunitetas: kodėl negalite ignoruoti mikrobiomų sveikatos
- Kodėl moterys turėtų kilnoti svorius: kodėl svoriai nepadarys tavęs vyrišku
