Žarnynas vis dar suvokiamas kaip paprastas virškinimo organas, nematantis jo ryšio su bendra sveikata.
Šiuolaikinis mokslas įrodo, kad mikrobiomo būklė turi įtakos viskam – nuo imuniteto iki nuotaikos, praneša HERE NEWS korespondentas.
Naudingos bakterijos gamina neurotransmiterius, įskaitant serotoniną, dažnai vadinamą laimės hormonu. Jų disbalansas gali sukelti nerimą ir apatiją, nors priežastis neatrodo akivaizdi.
Nuotrauka: Pixabay
Imuninė sistema 70% yra sutelkta limfoidiniame žarnyno audinyje. Nuolatiniai peršalimai ir uždegimai dažnai signalizuoja apie mikrofloros problemas.
Oda taip pat atspindi žarnyno sveikatą per vadinamąją žarnyno ir odos ašį. Spuogai ir egzema gali būti išorinis vidinio negalavimo pasireiškimas.
Asmeninė mitybą pakeitusių žmonių patirtis patvirtina odos būklės ir bendros savijautos pagerėjimą. Dieta, kurioje gausu skaidulų, tampa geriausiu prebiotiku naudingoms bakterijoms.
Fermentuoti maisto produktai, tokie kaip kimchi ir rauginti kopūstai, palaiko mikrobiomų įvairovę. Antibiotikai ir greitos dietos sutrikdo trapią pusiausvyrą, todėl reikia mėnesių atsigauti.Gastroenterologai pataria atkreipti dėmesį į kūno signalus – pilvo pūtimą ir diskomfortą. Jie retai būna atsitiktiniai ir dažnai rodo pagrindines problemas.
Sąmoningas požiūris į mitybą tampa investicija į sisteminę organizmo sveikatą. Rūpinimasis savo žarnynu apsimoka nuolatine energija ir emociniu stabilumu. Pabandykite į savo racioną įtraukti daugiau augalinio maisto ir pamatysite pokyčius.
Taip pat skaitykite
- Kodėl moterims reikia sunkių hantelių: kodėl baimė pasitempti neleidžia progresui
- Deguonis ir ištvermė: kodėl mankštos metu svarbu kvėpuoti per nosį
